すぐにおこなうことができる対策

体重が増えていっているのに気づかずにある日、体重が増えてしまっていたという方も多いかと思います。1~2Kg増えた時点で気づけていたら生活を改めるきっかけになったかもしれないが5Kg以上太ってしまったということもあるかもしれません。

ですので、定期的に体重を量っていくことで、自分の体重変化に敏感になることができます。
可能であれば毎日、少なくても3日~1週間は体重を量っていくようにすることがダイエットの一歩です。

また、階段の横にエレベーターやエスカレーターがあれば多くの人は階段を使わなくなります。これも太る原因となってしまいます。
階段を登り降りするには簡単な運動でカロリーの消費もあまりないのですが、日常のあらゆる場面で無意識に楽な選択をしてしまいます。

 

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