ダイエットの停滞期

ダイエットの停滞期はさまざまな説がありますが、およその体重が5%減少した時期にはじまり、2週間で停滞期を脱出する方もいれば、脱出するのに2ヶ月かかる方もいらっしゃるとのことです。
停滞期中はバランスの良い食事、適度な運動をおこなって、乗り切ることが重要です。停滞期で油断するとリバウンドの原因になってしまいます。

停滞期の過ごし方がダイエットの成功を沸けることになりますので、あせらないで停滞期が体が生命の危機を感じていますので、どうしても時間が掛かってしまいます。

食事の摂取としては運動をした後に豚肉やお魚を多くとって筋肉をつけますと基礎代謝が増加し、痩せやすい身体をつくることができます。
ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあり、水溶性ビタミンを意識してせっしゅすることが良いそうです。

 

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