簡単エクササイズ

身体をきれいに見せるためにすらりとした印象の脚のラインをキープしていくことはかかすことができません。そこで鍵となるのは骨盤周りを安定させることになりますので、やり方とポイントをチェクする事が良いかと思います。

レッグアダクションは閉じた脚を開いていく運動で内転筋に効果的で背筋を伸ばして浅く椅子に座り、膝を90度にして脚を床から浮かせます。
そのままの姿勢を維持して内ももの筋肉を維持しながら久を開き、力を抜いて脚を閉じます。1セット10~20回、1日あたり1~2セットを実践していきます。

シンプルな動きですが、内転筋に負荷がかかる運動ですので、徐々に鍛えた部分が強くなっていき楽に行えるようになっていきます。

 

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