水泳はダイエット効果あり?消費カロリーはどれくらい?

ダイエットには有酸素運動が効果的だと言われていますが、特に水泳は体への負担なく運動ができるため多くの人にオススメのダイエット方法なのです。

水の中を歩くだけでもダイエットの効果があると言われていて、水中なら膝や腰などに負担をかける事もなく歩く事ができますし、陸上よりも消費カロリーが高いと言われていますよ。

1時間水中で歩くだけでなく泳いだり、休息を取りながら楽しく運動するのがオススメですが、水泳していても太る人は太るので、継続的に実践したり、カロリーを消費するために工夫して泳いでみましょう。

水中では体温が下がり、内臓が活発化すると言われていますが、それによって空腹感を感じるため脂肪が付きやすいのだそうですから、温水プールやサウナを活用すると良いでしょう。

 

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